作者: [美]斯科特·扬
出版社: 机械工业出版社
副标题: 1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法
原作名: Learn More Study Less
译者: 程冕
出版年: 2013-12-1
页数: 204
定价: 35.00元
装帧: 平装
丛书: 批判性思维丛书
ISBN: 9787111444008
PART1 整体性学习策略
什么是整体性学习
整体性学习意味着知识的学习并不是孤立的。整体性学习者可以将所有东西关联起来，公式并不仅仅是公式，它是一种感觉、一幅图像，你可以将它与天上飞行的超音速飞机联系在一起。
整体性学习基于三种主要观点：
- 结构
- 模型
- 高速公路
小贴士
整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法，这些方法构成了整体性学习的基础。
结构
结构就是一系列紧密联系的知识。结构就好像你思想中的一座城市，在城市中有很多建筑物，建筑物之间有道路相连，有些建筑高大而且重要，与城市中的其他建筑有上百条路相连，而其他一些无关紧要的建筑，则只有少数泥泞的小道与外界相通。
理解就是结构高度发达完善的结果。
建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造一座设计良好的城市。所以建立知识结构时，你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系，每学习一个新概念，都会自动地与其他知识相联系。
小贴士
建立知识结构非一日之功，要知道并没有魔法技巧可以“立即”学好一门功课，强有力的结构来自概念之间不断的联系，一次完成一个想法，日积月累，水到渠成。
模型
模型是简化的结构，它是结构的快照，更为简单和更易储存。模型有很多种形式，但是目标总是同样的：那就是压缩信息。通过将一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。模型对于你开始构建一个结构或是在当前结构上添加内容非常重要。
模型就像是结构的种子，是一座建筑的地基和框架，是知识最核心的概念，在此基础上将引伸出全部的知识。
熟悉的结构（成熟结构）
- 感知结构
- 关系结构
- 基础数学结构
高速公路
结构里有很多路将建筑连接在一起，拥有数百条城市内部的公路当然很有用，但是光有内部的路并不足以发挥具有整体性大脑的真实力量。因此，你需要增加的是城市之间的高速公路，即结构与结构之间的联系。
整体性学习的顺序
- 获取
- 理解
- 拓展
- 纠错
- 应用
- 测试
获取阶段
获取信息时有三个主要目标：
- 简化
- 容量
- 速度
理解阶段
小贴士
如果你不能立即理解某段话，并不代表你的学习不具有整体性。我的建议是当你遇到比较难的课程时，首先尝试将其分解为更小的问题、缩小范围，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入阅读，跨过障碍。
拓展阶段
拓展才是整体性学习的真正开始。之前你对信息的字面意思已经有了一个基本的理解，现在你可以将这个信息与其他信息联系起来了，在这个阶段要应用模型来简化和扩展你的结构，同时也要拓展对信息的理解，包括信息的由来（问为什么？）以及与其他信息是怎么联系在一起的。
拓展有三种主要方式：
- 深度拓展（知识的背景探究）
- 横向拓展（在知识周围建立联系）
- 纵向拓展（纵向拓展要求在结构间建立高速通道，它有益于创造性思考）
纠错阶段
纠错可以采取多种方法，包括阅读那些与你观点相反的书籍，以及把结论放入现实世界中看看等方法。
应用阶段
应用是学习的最终目的，知识中的很大一部分存在于潜意识中，这部分知识如果不去运用就得不到很好的发展。
测试阶段
- 获取阶段的测试──我以前看过或听过这个知识吗？
- 理解阶段的测试──我理解知识的含义吗？（至少是字面上的意思。）
- 拓展阶段的测试──我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？
- 纠错阶段的测试──我删除了那些不恰当的联系吗？我删除了那些错误结论吗？
- 应用阶段的测试──我将知识用到实际生活中了吗？
找出薄弱环节
获取
获取的问题主要表现为下面两种。
- 阅读和听讲速度慢。
- 需要反复阅读。
原因有以下几点：
- 阅读/学习习惯不好。容易分心，不能持久阅读，没有掌握第二部分中介绍的那些阅读方法，导致阅读花费的时间长或者一个材料要反复阅读几遍。
- 不好的记笔记习惯。笔记记得太多或太少，记得太多会没有时间思考，笔记记得太少或者记得不对更不行，如果信息丢失或者信息错误还谈什么获取？
- 不理解基本名词和语法。如果读的是外文书，相信除非你外文功底深厚，否则一定会错误百出。假如对所学专业的基本概念都不清楚，那么读书也是一头雾水，毫无所获。
明白
理解不好的表现如下。
- 你虽然在读书，但是不知道作者到底说的是什么。
- 笔记记得很清晰、完美，但是你却不明白是什么意思。
要明白字面上的意思并不需要什么魔法，我的建议是如果理解有困难，不如寻找写得更好、解释得更清楚的材料阅读，而高级技术如比喻法或内在化只有在有了基本的理解（也就是字面上的意思搞清楚了）后才能发挥作用。
拓展
拓展不好的表现只有一种：缺少灵活性。你已经掌握了一个新东西，但是没有或不会将它与其他学过的知识联系起来。假如让你用这个新知识去解决一个非常规问题，就常常束手无策。
纠错
纠错阶段的不足主要表现为错误联系太多。纠错做得不够的一个表现是常常不能发现自己在某个主要的看法或问题上是错误的，如果你总认为自己是正确的，可能是你没有对建立的联系做足够严谨的检查。
应用
应用上的缺陷是不能在真实世界中很好地运用知识，解决这个问题的唯一办法就是更多地实践，抛开书本，走出去，去做实验，去接触生活，去融入社会。
信息结构
把信息分为五种类型：
- 随意信息
- 观点信息
- 过程信息
- 具体信息
- 抽象信息
随意信息
随意信息是一系列事实、日期、定义或规则，它们缺少逻辑分类，常常在学校里碰到，很少在真实世界里遇到。
对待这种信息的第一个目标就是：假如存在某种逻辑关系，那么尽量去发现它，否则记忆和使用信息的工作会更加困难。可以采取下面三种方法。
- 联想法
- 挂钩法
- 压缩法
观点信息
观点信息是存在争论的信息。小乘佛教和大乘佛教哪一个更优秀？
对于观点信息，最大的难点在于获取阶段。你需要检查大量的信息以寻找其中的模式，而不是去记忆具体的细节。速读技巧对于收集信息非常重要。图表法对于观点来说也是非常有用的方法，它能帮助你在阅读以后提取出关键思想。
过程信息
过程信息是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作、操作的信息。比如，讲述如何游泳的知识，编写一段电脑程序，建造一所房子以及设计一个模型都依赖于过程信息。学习这类信息最重要的是不断练习、反复去做。不过，建立正确的背景概念对于节约时间也同样关键。
可以改进模型的技术：
- 内在化
- 比喻法
- 图表法
- 模型纠错
过程信息的最大难点是需要实际投入大量的时间用于练习。你可以对概念理解得不好，但是必须实际地掌握动作。
具体信息
具体信息是那些在实际中可以观察到、听到、触到的信息，比如医学上的视、触、叩、听得到的信息就是具体信息。
内在化有助于将信息与多个感官相联系，举例来说，你不但能看到心脏泵血的图像，还可以给这幅图画加上感情和声音。
抽象信息
抽象信息缺少与感官的直接联系。数学、物理、心理学、计算机和化学主要涉及的是抽象信息。量子物理学和微积分中有大量抽象的信息，不容易马上想象出图像来。
在处理抽象信息时，你需要将之移到具体的层次。内在化和比喻法对于将复杂知识简化至关重要，模型纠错也很重要，因为一开始建立的模型总是存在各种各样的错误。
对抽象信息来说，理解和拓展阶段显得难以忍受。假如你感到理解困难，可以降低接受信息的速度，将前面的信息深入仔细地探究。这种知识的特点是一环接着一环，所以打好基础至关重要。
PART 2 整体性学习技术
技术一览
- 获取知识
- 快速阅读
- 笔记流
- 联系观点
- 比喻
- 内在化
- 图表法
- 随意信息的处理
- 联想法
- 挂钩法
- 信息压缩技术
- 知识扩展
- 实际应用
- 模型纠错
- 以项目为基础的学习
获取知识
快速阅读
三种主要的方法。
- 指读法：指读法的好处还能通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度。
- 练习阅读法：当你练习阅读时，你的目的并不是吸收阅读的内容，练习阅读的唯一目的是训练自己以尽可能快的速度理解所读内容。
- 积极阅读法：积极阅读强调深入地理解材料。开始积极阅读时，准备好要读的书和笔记本，在笔记本上写下每章的标题和亚标题，每读完一小部分时（指读法），在笔记本上记一些笔记。
笔记流
使用笔记流时，首先写下最主要的观点，尽量用很短的单词来替换完整的句子，这可能会降低可读性。一旦你写下了一个观点，下一步就是在这个观点和其他观点之间画上一些箭头，观点不是建立成金字塔式的结构，而是呈现出相互关联的关系，这个过程与实际的整体性学习策略类似，观点连在一张网中。
联系观点
将要处理的知识分为两类，有选择地应用这些方法。
- 困难信息。
- 关键信息。
使用联想法形成模型。
练习、练习、练习！
比喻
比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。
内在化
要内在化一个知识：最好的方法就是先简单地在脑海中想象一幅图像，如果知识本身就有图像时最好。具体信息的内在化效果最好，而抽象信息最适合比喻法。当然了，二者之间尚有相当大的灰色地带。
图表法
图表是内在化的简化。创作图表比想象一幅图像花费的时间更多，但是操作起来更容易，而且可以用于非常抽象的观点，抽象的观点一般难以想象。
随意信息的处理
用比喻、内在化和图表法，创建模型和最终的结构是应用大脑的最好、最快的方法。
联想法
它的目的是将一系列观点串在一起，就像链条，一旦进入链条中的一环，就可以轻易地到达链条中的其他环节。
挂钩法
利用挂钩系统，你可以将要记忆的信息与数字联系在一起，所以即使这些信息并不是按照特殊顺序排列，你也能回忆起每一个信息来。
信息压缩技术
信息压缩的目标是减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系，我一般通过三种主要方式进行信息压缩：记忆术、图像联系以及笔记压缩法。
记忆术是用一个短语或单词来储存数个信息的方法。在急救术中，有一个处理动脉出血的记忆术RED，R: Rest暴露伤口，E: Elevate评估出血范围；D: Direct直接压迫。最好的记忆术应该选择尽量简单通用的短语或单词。
图像联系可以看作联想法和图表法或内在化的综合体，办法是把几个信息联系起来并且用一张图表来表示。
笔记压缩对于快速掌握大量材料是一个有用的办法。它可以作为应用其他信息压缩技术、联想法、挂钩法或其他整体性学习技术的起点。笔记压缩的目的就是将一大堆需要学习的知识减少至几页笔记。
知识扩展
实际应用
- 统计学──我利用统计学知识给本书起名字以及定价。利用谷歌搜索引擎，我尝试各种名字和价格，最终利用统计学决定了这个书名和价格最为吸引人。
- 计算机──除了编程这种明显的应用之外，我还发现计算机科学是寻找问题的有用途径，纠错、算法都是可以借鉴到其他地方的有用思想。
- 会计学──会计学能帮助我理清个人财务以及报税。运用基本的会计学原理整理我的个人财务，使它们看起来一目了然。
- 经济学──经济学教会我重新看待金钱在社会中的价值，明白了金钱仅仅是物质交换的载体后，我的个人哲学体系也随之发生了很多变化。
- 历史──历史是了解现在的工具，通过学习古代亚洲史能帮助我们看清现代中国、印度和日本的种种问题。历史就是照亮现在的一面镜子。
模型纠错
模型纠错实际上就是实践的代名词：不断地练习和实践，在实践中发现问题，测试自己是整体性学习过程中纠错的唯一手段。
以项目为基础的学习
以项目为基础的学习方式简单地说就是设定一个需要1～3个月达成的目标，达成目标的过程就是学习的过程，达成了目标也就达到了学习的效果。为了完成项目，你必须围绕着目标努力学习，以项目为基础的学习符合整体性学习的每一个过程。
- 编程──设计一个大概需要1～3个月完成的项目，比如一个小的应用程序，建一个网站，写一个小游戏。
- 历史──关于你正在学习的某个历史问题写一篇探讨性的文章。
- 财务会计──选择几家你打算投资的公司，对它们的财政报表做一个详细的分析。
整体性学习技术的实际运用──费曼技巧
第一步：选择要学习的概念
首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。
第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。
第三步：当你感到疑惑时，返回去吧
每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上。
第四步：简单化和比喻
如果你的解释很啰唆或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。
PART3 超越整体性学习
以下是成为高效率学生的一些关键点。
- 能量管理
- 不要“学习”（Don’t study）
- 绝不拖延时间
- 批处理
- 有组织
高效率秘籍1 能量管理
良好的能量管理有两步：
- 增加你的能量储备。
- 将你的日程表由线性的改为循环式的。
增加能量储备
- 周有3～5次运动吗？每天要抽出40分钟来锻炼身体，每天运动一点点，学习效果更明显。
- 每晚有七八个小时的睡眠吗？睡得好，脑袋才清醒。
- 你吃的是什么？你的食谱是高糖、高脂肪、高蛋白质的吗？请放弃它吧，我建议你吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低。
- 一天之内，你喝几杯水？你知道吗？你的身体有2/3都是水分，最快让你丧失能量的办法就是脱水。
- 一天你吃几餐？如果你的回答是中餐、晚餐以及时不时吃点早餐，那么你的能量有可能不足。理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定，睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛。
循环式作息计划
- 一周休息一天。
- 晚上不干活儿。
- 设定90分钟。给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。
高效率秘籍2 不要“学习”（Don’t study）
- 阅读材料。
- 完成各项作业和在课堂上做笔记。
- 应用整体性学习方法处理某些难点。
- 考试前，针对学习材料做一次笔记流。
除非把学习需要做的具体活动列出来，否则你可能花费大量的时间在所谓的“学习”表象上，而不是真正地学会了什么。
高效率秘籍3 绝不拖延
周/日目标体系是我知道的最好的对抗延迟的方法，办法很简单：
- 每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
- 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
周/日目标系统有什么好处？
- 可以缓解你作决策的应激。你只需检查清单，就明白是否完成。
- 防止你做一项大任务时耽搁不前，依赖每周和每日目标清单，而不是截止日期，你会有时间紧迫感。
- 帮助分配你的工作量。通过制订计划，你可以将工作适当分配到周和日，不需要考试前熬通宵而前三周一个字不看，你可以细分工作。
高效率秘籍4 批处理
批处理的一些使用技巧。
- 工作量。批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。
- 一次性完成作业。如果一项作业花费的时间不会超过8小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。
- 提高注意力阈值。注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。阈值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
高效率秘籍5 有组织
让你变得有组织的关键步骤。
- 所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序。
- 随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。
- 坚持日历和做事清单。